 |
 |
旬の春野菜が大活躍。山菜や菜の花など、季節の香りも活かしました。おいなりさんやわらびもちを詰めて、ちょっとお出かけしたくなりますね。みそ汁もミルクを加えると、口当たりのやさしい一品に。 |
|
|
 |
 |
|
中華炒めもミルクでまろやかに。しょうがやごま油もミルクと合うんですよ。かにの他にあさりを使うとお手軽に。 |
調理時間
15分 |
|
カロリー(1人分)
101.2kcal |
|
塩分(1人分)
2.0g |
|
 |
|
|
|
|
 |
|
ほろ苦い春の野菜とさわらが、なめらかなシチューにぴったり。さわらは骨を除くと食べやすくなります。 |
調理時間
20分 |
|
カロリー(1人分)
427.2kcal |
|
塩分(1人分)
2.4g |
|
|
|
|
|
|
 |
|
不足しがちなカルシウムをみそ汁でしっかり補いましょう。ミルクを入れたら煮立たせないのがポイント。 |
調理時間
15分 |
|
カロリー(1人分)
249.4kcal |
|
塩分(1人分)
2.2g |
|
|
|
|
|
|
 |
|
春の野菜をたっぷり重ねていただきます。熱いうちに！ |
調理時間
25分 |
|
カロリー(1人分)
337.0kcal |
|
塩分(1人分)
2.6g |
|
|
|
|
|
|
 |
|
酢を使わないのでやさしい口当たり。山菜を混ぜるだけの簡単いなりです。油揚げはたくさん煮ておいて冷凍しておけます。 |
調理時間
20分(ごはんを炊く
時間、あげを冷ます
時間は除く） |
|
カロリー(1個分)
177.7kcal |
|
塩分(1個分)
0.9g |
|
|
|
|
|
|
 |
|
口に入れるとすっと溶けてしまうくらいやわらかく作って。冷やす前にこしてなめらかに仕上げましょう。 |
調理時間
10分（固める時間、
冷ます時間は除く） |
|
カロリー(1人分)
165.6kcal |
|
塩分(1人分)
0.2g |
|
|
|
|
|
|
 |
|
もちもちの口あたりになるまでがんばって練り上げて。しっかり冷やしてもそのままでもおいしい。 |
調理時間
5分 |
|
カロリー(1人分)
203.7kcal |
|
塩分(1人分)
0.1g |
|
|
|
|
|
|
|
|
