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ヨーグルトはデザートだけでなく、料理にも幅広く利用できるんですよ。スープやドレッシングも、ヨーグルトを加えればまろやかでよりヘルシーに。肉もやわらかく仕上げてくれます。 |
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ソースにヨーグルトを加え、さっぱりまろやかに。栄養バランスのよいエスニックなサラダ。 |
調理時間
20分 |
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カロリー(1人分)
119.5kcal |
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塩分(1人分)
1.5g |
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辛いカレーのおともにいかが？ 冷たく冷やして食欲のない朝食にも。 |
調理時間
10分 (冷やす時間は除く) |
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カロリー(1人分)
76.1kcal |
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塩分(1人分)
2.4g |
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肉にヨーグルトをつけるとやわらかくジューシーに仕上がります。すごく簡単なので前日浸けておけばおもてなし料理にもおすすめ。 |
調理時間
30分 (漬ける時間は除く) |
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カロリー(1人分)
225.5kcal |
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塩分(1人分)
1.6g |
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ヨーグルトを加えるのでしっとり。市販のケーキミックスで手軽にひと工夫。 |
調理時間
35分 |
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カロリー(1個分)
161.8kcal |
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塩分(1個分)
0.2g |
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抹茶とラッシーのミスマッチな組み合わせが面白い。はじめに少しずつミルクを加えて、ダマにならないようによく混ぜましょう。 |
調理時間
10分 |
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カロリー(1人分)
120.8kcal |
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塩分(1人分)
0.2g |
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さっぱりしているのでいくらでも食べられそう。季節のフルーツを使っても。 |
調理時間
20分 (固める時間は除く) |
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カロリー(1人分)
227.2kcal |
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塩分(1人分)
0.1g |
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バナナ以外にも、季節のフルーツをいろいろはさんでみて。レンジで手軽に作れます。 |
調理時間
30分 |
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カロリー(1人分)
375.9kcal |
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塩分(1人分)
0.2g |
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