クレオパトラは牛乳風呂に入って、その美しさに磨きをかけていたとか。でもやはり牛乳は飲んでこそ、体の中から健康な美しさを作ってくれるものです。特に最近は若い女性が過度なダイエット志向などから、栄養不足や栄養の偏りにおちいるケースが多いようですが、ぜひ牛乳を上手にとりいれて、本物の美しさを目指しましょう。 イライラした人をみると「カルシウムが足りないんじゃないの？」なんて、よく言いますが、確かにカルシウム不足はイライラのもと。カルシウムは神経の伝達やホルモンのバランスに大事な働きをし、神経の興奮を抑えて気持ちをリラックスさせてくれるのです。ですから、寝付かれない夜にも効果的。寝る前の一杯の牛乳が、気持ちよく眠りに誘ってくれます。イライラは美容の大敵。牛乳で素敵な笑顔を取り戻しましょう。 若い女性はダイエットという言葉にとても敏感。何が何でも痩せたいということで、極端に食事を減らしたりする傾向がみられます。無謀なダイエットは骨の成長を妨げるとともに、ホルモンの分泌にも影響を及ぼし、ひどい場合は無月経になるケースも。20代女性の場合、そもそも必要なカルシウム量の7割程度しか摂取されていないといわれており、過剰なダイエットによるツケは将来の骨粗しょう症になって返ってきます。ダイエットは栄養をバランスよく摂りながらが基本です。骨は人の姿を形作る、まさに骨組み。日頃から健康な骨作りを意識して、さっそうと歳を重ねたいものですね。 牛乳はお肌のためにも、ぜひおすすめ。ビタミンAは鼻やのど等の粘膜を守り、肌の新陳代謝を活発にします。カルシウムやビタミンB2は肌荒れや湿疹、ニキビを予防。ビタミンEはシワを抑えるといわれています。また、カリウムには皮膚の水分を保つ働きが。そして、健康な皮膚や髪を作るには良質なタンパク質も欠かせません。さらに、乳糖は腸内の善玉菌を活性化させて便秘を防ぐので、肌にもよい効果があります。牛乳にはこうした成分が、みんな含まれています。体の中からいきいきとした肌を作るなら、牛乳がイチバンです。