「太るのがいやだから牛乳を飲まない」という、ダイエット志向の女子が増えています。

標準的な体型の人でも半数以上がやせたいと考えているのです。
本来、肥満とは、体脂肪率が多いことを言います。
一見、やせているように見えても、筋肉や骨がやせていて、体脂肪が高いという「隠れ肥満」が増えてます。

これは、体重ばかり気にするあまり、過度なダイエットをしたり、運動もしないで体重を減らそうとすることで、体脂肪より、筋肉や骨が衰えてしまうのです。

牛乳を飲むと本当に太るのでしょうか？
約6000人の中学・高校生を対象にした調査によると、右図のように、牛乳の飲量が少ない人より、牛乳を一日平均400ml以上飲んでいる人のほうが、体脂肪率が少ないことがわかりました。

つまり、牛乳を飲んでいるからといって、体脂肪が増えるのではなく、むしろ、体脂肪が下がるのです。
これは、牛乳のカルシウムの摂取量が関係していることが考えられます。

栄養価が高いということが、太ると短絡的にイメージされているのだと思います。

それでもどうしても脂肪分が気になるというのなら、低脂肪乳をお勧めします。
脂肪分をカットしているものから、カルシウムやビタミンDなどを加えた機能性乳飲料など、いろいろなものが販売されているので、試してみてください。